Yoga vs. Gym Calorie Burn
Compare how different workout styles burn energy for your body weight
Calorie burn is estimated using MET (Metabolic Equivalent) values. Actual burn depends on intensity, metabolism, and muscle mass.
Yoga Practice
Hatha Yoga
184 kcal
Power/Vinyasa
515 kcal
Gym Workout
Weights
257 kcal
HIIT/Circuit
588 kcal
Intense Cardio
720 kcal
Fast running or high-intensity treadmill
Disclaimer: Calculations are for illustrative purposes and not professional fitness advice.
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योग बनाम जिम: आपका फैसला का उपयोग
प्राचीन योग और आधुनिक जिम वर्कआउट के बीच चयन करना कठिन हो सकता है। अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर उनकी तुलना करने के लिए इस टूल का उपयोग करें।
मुख्य विशेषताएं
- •लाभों की साथ-साथ तुलना
- •तुलनीय सत्रों के लिए कैलोरी बर्न अनुमान
- •दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों का विश्लेषण
- •लचीलापन बनाम शक्ति फोकस
- •मानसिक कल्याण विचार
- •लागत और उपकरण विवरण
योग बनाम जिम: आपका फैसला की गणना कैसे करें
चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
- 1.अपना प्राथमिक फिटनेस लक्ष्य पहचानें (वजन कम करना, मांसपेशी, शांति)।
- 2.प्रत्येक के लिए सूचीबद्ध 'फायदे' और 'नुकसान' की तुलना करें।
- 3.कैलोरी बर्न दरों की समीक्षा करें।
- 4.अपनी समय सारिणी और बजट पर विचार करें।
- 5.वह रास्ता चुनें जो आपको उत्साहित करता है (या दोनों को मिलाएं!)।
गणना कैसे काम करती है
तुलना गुणात्मक और मात्रात्मक है, जो चयापचय दरों (METs) और शारीरिक अनुकूलन (हाइपरट्रॉफी बनाम गतिशीलता) पर आधारित है।
महत्वपूर्ण धारणाएं
- • जिम का मतलब है प्रतिरोध + कार्डियो प्रशिक्षण
- • योग का मतलब है हठ या विन्यास प्रवाह
- • मानक 1 घंटे की सत्र अवधि
- • दोनों के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है
कौन सा आपके लिए उपयुक्त है?
त्वरित तुलना
| विशेषता | योग | जिम |
|---|---|---|
| प्राथमिक फोकस | लचीलापन, संतुलन, मन | शक्ति, कार्डियो, सौंदर्यशास्त्र |
| कैलोरी बर्न/घंटा | 180 - 460 kcal | 300 - 600+ kcal |
| उपकरण | चटाई (न्यूनतम) | मशीनें, वजन (उच्च) |
| मानसिक प्रभाव | शांत, ध्यान | ऊर्जावान, आक्रामक |
मैं सिर्फ वजन उठाता था, लेकिन योग जोड़ने से मेरे कंधे का दर्द ठीक हो गया। अब मैं 3 दिन जिम करता हूं, 2 दिन योग। अब तक का सबसे अच्छा निर्णय।
— राहुल वर्मा, आर्किटेक्ट (दिल्ली)
Official Data Sources
| Data Source | Official Verification |
|---|---|
| योग जर्नल (Yoga Journal) | योग लाभ |
| एसीई फिटनेस (ACE Fitness) | व्यायाम विज्ञान |
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