Surya Namaskar Calorie Calculator
Estimate energy expenditure for your Sun Salutation practice.
क्या आप जानते हैं?
सूर्य नमस्कार के एक दौर में 12 आसन होते हैं। 12 राउंड करना 288 शक्तिशाली योग आसन करने के बराबर है!
अनुमानित बर्न
167
कैलोरी
के बराबर
1.5 किमी दौड़
समय (लगभग)
12 मिनट
अस्वीकरण: गणना मानक MET मूल्यों पर आधारित उदाहरणात्मक उद्देश्यों के लिए है।
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सूर्य नमस्कार कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग
सूर्य नमस्कार एक पूर्ण शरीर कसरत है। बस कुछ राउंड आपकी गति के आधार पर भारी वजन उठाने या दौड़ने से अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
मुख्य विशेषताएं
- •योग आसनों के MET मूल्यों पर आधारित
- •गति के लिए समायोजित करता है (धीमा, मध्यम, तेज)
- •समतुल्य किमी दौड़ने की दूरी की गणना करता है
- •कुल कसरत अवधि का अनुमान लगाता है
- •सूर्य नमस्कार की शक्ति के बारे में रोचक तथ्य
- •तत्काल कैलोरी अनुमान
सूर्य नमस्कार कैलोरी कैलकुलेटर की गणना कैसे करें
चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
- 1.उन राउंड की संख्या चुनें जो आप करने की योजना बना रहे हैं (1 सेट = 12 आसन)।
- 2.अपनी अभ्यास गति चुनें (धीमा/ध्यान, मध्यम/हठ, तेज/कार्डियो)।
- 3.तुरंत अपनी अनुमानित कैलोरी बर्न देखें।
- 4.दौड़ने की दूरी से अपने प्रयास की तुलना करें।
गणना कैसे काम करती है
गणना योग के चयापचय समकक्ष (MET) को तीव्रता कारकों से गुणा करके आधारित है।
महत्वपूर्ण धारणाएं
- • 1 राउंड = 13.9 कैलोरी (औसत)
- • धीमी गति = 0.8x बर्न (खिंचाव पर ध्यान)
- • तेज गति = 1.3x बर्न (कार्डियो फोकस)
बर्न उदाहरण
बर्न दर (प्रति घंटा)
| गतिविधि | कैलोरी बर्न |
|---|---|
| सूर्य नमस्कार (तेज) | ~417 kcal |
| दौड़ना (8kmph) | ~600 kcal |
| भारोत्तोलन | ~220 kcal |
| चलना | ~280 kcal |
मैं हर सुबह 12 राउंड करता हूं। यह मुझे कॉफी से बेहतर जगाता है और जिम सदस्यता के बिना मुझे फिट रखता है!
— अंजलि मेहता, योग शिक्षिका (पुणे)
Official Data Sources
| Data Source | Official Verification |
|---|---|
| Yoga Journal | योग का कैलोरी व्यय |
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सूर्य नमस्कार कैलोरी कैलकुलेटर
सूर्य नमस्कार एक पूर्ण शरीर कसरत है। बस कुछ राउंड आपकी गति के आधार पर भारी वजन उठाने या दौड़ने से अधिक कैलोरी जला सकते हैं।