Body Fat Percentage
Calculate your body composition using the scientific Navy Method
For accuracy, measure at the widest point of the neck, and at the navel for waist (men) or thinnest point (women).
Estimated Body Fat
24.4%
Fat Mass
17.0 kg
Lean Mass
53.0 kg
Disclaimer: Calculations are approximations. Professional body scans are recommended for precise medical data.
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बॉडी फैट कैलकुलेटर का उपयोग
भारत के लिए हमारा फैट कैलकुलेटर आपको सिर्फ वजन से आगे बढ़कर अपने शरीर की संरचना को समझने में मदद करता है। चाहे आप फिटनेस प्रेमी हों या अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन कर रहे हों, शरीर में वसा प्रतिशत जानना स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है।
मुख्य विशेषताएं
- •अनुमान के लिए विश्वसनीय यू.एस. नेवी विधि का उपयोग करता है
- •केवल साधारण टेप माप (गर्दन, कमर, कूल्हे) की आवश्यकता होती है
- •लीन बॉडी मास और फैट मास की अलग-अलग गणना करता है
- •परिणामों के आधार पर आवश्यक वसा से लेकर मोटापे तक की श्रेणियां प्रदान करता है
- •आपकी फिटनेस यात्रा को ट्रैक करने में मदद करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन शामिल है
- •जिम या घर पर त्वरित जांच के लिए मोबाइल-अनुकूलित
बॉडी फैट कैलकुलेटर की गणना कैसे करें
चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
- 1.अपना लिंग चुनें और अपनी आयु और वजन दर्ज करें।
- 2.अपनी गर्दन की परिधि को सबसे चौड़े बिंदु पर मापें।
- 3.अपनी कमर की परिधि को मापें (पुरुषों के लिए नाभि पर, महिलाओं के लिए सबसे संकीर्ण बिंदु)।
- 4.महिलाओं के लिए, अपने कूल्हे की परिधि भी सबसे चौड़े बिंदु पर दर्ज करें।
- 5.तुरंत अपना बॉडी फैट प्रतिशत और अपनी फिटनेस श्रेणी देखें।
गणना कैसे काम करती है
यू.एस. नेवी फॉर्मूला शरीर की मात्रा का अनुमान लगाने के लिए ऊंचाई और परिधि स्थिरांक का उपयोग करता है, जिसे फिर मानक घनत्व सूत्रों का उपयोग करके अनुमानित शरीर में वसा प्रतिशत में परिवर्तित किया जाता है।
महत्वपूर्ण धारणाएं
- • माप एक लचीली टेप के साथ सटीक रूप से लिए जाते हैं
- • औसत वयस्कों पर लागू होता है (पेशेवर बॉडीबिल्डर्स नहीं)
- • मानक शरीर घनत्व वितरण मानता है
- • परिणाम अनुमान हैं और DEXA स्कैन से भिन्न हो सकते हैं
फिटनेस ट्रैकिंग उदाहरण
शरीर में वसा श्रेणियां (ACE)
| श्रेणी | महिलाएं | पुरुष |
|---|---|---|
| आवश्यक वसा | 10-13% | 2-5% |
| एथलीट | 14-20% | 6-13% |
| फिटनेस | 21-24% | 14-17% |
| औसत | 25-31% | 18-24% |
| मोटापा | 32% + | 25% + |
मेरे जिम रूटीन के साथ इस कैलकुलेटर का उपयोग करने से मुझे यह समझने में मदद मिली कि वजन बढ़ना बुरा नहीं था - मैं मांसपेशियों को बढ़ा रहा था और वसा कम कर रहा था!
— राजेश कुमार, फिटनेस उत्साही (मुंबई)
Official Data Sources
| Data Source | Official Verification |
|---|---|
| यू.एस. नेवी (U.S. Navy) | यू.एस. नेवी विधि |
| WHO | मोटापा और अधिक वजन दिशानिर्देश |
Created by MyIndianCalculator Team
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बॉडी फैट कैलकुलेटर FAQs
भारत के लिए हमारा फैट कैलकुलेटर आपको सिर्फ वजन से आगे बढ़कर अपने शरीर की संरचना को समझने में मदद करता है। चाहे आप फिटनेस प्रेमी हों या अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन कर रहे हों, शरीर में वसा प्रतिशत जानना स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है।